Gabinety ortopedów bardzo często odwiedzane są przez pacjentów, którzy skarżą się na miejscowy, silny ból w pięcie. Dolegliwością tą okazuje się zazwyczaj ostroga piętowa, która wymaga możliwie najszybszego podjęcia odpowiedniej terapii. Oprócz środków farmaceutycznych czy wykorzystania możliwości z zakresu fizykoterapii, ważną rolę odgrywa także rehabilitacja ostrogi piętowej.
Czym jest ostroga piętowa
Ostroga piętowa jest kostną naroślą, będącą skutkiem stanu zapalnego w rozcięgnie podeszwowym.
Zwyrodnienie najczęściej powstaje w wyniku:
- noszenia nieodpowiednich butów;
- nadwagi albo otyłości;
- częstego przeciążania stopy (intensywna aktywność fizyczna, stojący tryb pracy);
- uszkodzeń, urazów, kontuzji;
- podeszłego wieku pacjenta.
Rozpoznanie i rehabilitacja ostrogi piętowej
Ból, który pojawia się przy zwyrodnieniu, początkowo towarzyszy jedynie momentom aktywności fizycznej (chodzenie, bieganie itp.), jednak później zmienia się jego częstotliwość – pacjent odczuwa go nieustannie. Wizyta u ortopedy ma na celu przeprowadzenie odpowiednich badań i postawienie właściwej diagnozy.
Jeśli lekarz potwierdzi, że pojawiła się w stopie ostroga piętowa rehabilitacja powinna rozpocząć się jak najszybciej, stanowiąc uzupełnienie farmakoterapii. Polega ona na wykonywaniu ćwiczeń, zarówno pod nadzorem fizjoterapeuty, jak i regularnym powtarzaniu ich samodzielnie, każdego dnia, w domu. Rehabilitacja ostrogi piętowej pozwala na poprawę krążenia, zminimalizowanie stanu zapalnego, uruchomienie stawów, przez co stopa powoli wraca do formy, a pacjent przestaje odczuwać ból i możliwe staje się jego normalne funkcjonowanie w życiu codziennym. Rodzaj ćwiczeń dostosowany jest przez fizjoterapeutę do ogólnego stanu pacjenta, jego wieku, sprawności itp., a także do tego, jak bardzo zwyrodnienie jest zaawansowane.
Jak przebiega rehabilitacja ostrogi piętowej
Rehabilitacja ostrogi piętowej to głównie ćwiczenia, polegające na rozciąganiu rozcięgna i mięśni w łydce (np. zginanie i prostowanie oraz robienie okrążeń w prawo i lewo stopą, będąc w pozycji siedzącej) oraz na wykonywaniu masażu (np. za pomocą piłki lub butelki, które umieszcza się pod stopą i przesuwa w kierunku palce-pięta). Szczegółowe opisy i instrukcje powinny zostać dokładnie zaprezentowane przez specjalistę. Pacjent wszystkie ćwiczenia musi wykonywać w domu ok. 2-3 razy dziennie przez 15 minut. Ważne jest, by nie powodowały one żadnego bólu, a jedynie samo rozciąganie wybranych partii. Do ćwiczeń należy podchodzić, będąc wypoczętym.
Domowa rehabilitacja ostrogi piętowej trwa zazwyczaj kilka tygodni (ok. 8-10). Aby odniosła dobry skutek, trzeba wprowadzić kilka innych zmian. Przede wszystkim buty muszą zostać jak najlepiej dostosowane do budowy stopy, zapewniając wygodę i amortyzację (niedozwolone są np. wysokie obcasy lub zbyt cienka podeszwa).
Wkładki ortopedyczne na ostrogę piętową
W przypadku schorzeń, takich jak ostroga piętowa wkładki ortopedyczne to kolejna rzecz, którą warto zastosować. Akcesoria takie są na tyle miękkie, że minimalizują uciskanie pięty, znacznie poprawiając komfort w trakcie chodzenia. Wielu osobom, cierpiącym na ostrogę piętową, bardzo pomagają również okłady z lodu, które wpływają na pozbycie się zmiany i odczuwanego bólu.
Dobrym dodatkiem do ćwiczeń rehabilitacyjnych będą również inne formy aktywności ruchowej. Z dyscyplin najbardziej korzystne jest pływanie, które nie powoduje przeciążeń pięty, jak ma to miejsce przy np. joggingu czy tenisie. W przypadku problemów z nadmierną masą ciała trzeba także wprowadzić zmiany w zasadach odżywiania. Przy ostrodze piętowej szczególnie zaleca się produkty, które zawierają witaminy, kwasy omega-3, potas, wapń, bor i żelazo.
Jak już się ktoś zmaga z ostrogą piętową, to rehabilitacja jest najważniejsza. Najważniejsze jest to żeby za szybko jej nie skończyć. Bo jak skończy się ból, to wcale nie znaczy, że jest już po wszystkim i można sobie gratulować. Ja na przykład nauczyłem się masować stopy. W każdy dzień, treningowy czy nietreningowy, warto zrobić sobie masaż stóp żeby pobudzić krążenie, które jest dla nich wręcz zbawienne.
Wszystkim się wydaje, że najważniejsza jest stopa, ale tak naprawdę ważna – i to bardzo!!!! – jest też a może nawet przede wszystkim łydka. Mięśnie łydki muszą być jak najbardziej wzmocnione, bo to one odpowiadają za to gdzie będzie największe obciążenie stopy. I wtedy nie będzie potrzebna żadna rehabilitacja.